De zomer komt er snel aan en we moeten (willen) ons straks weer vertonen in badpak
of bikini. Nu gaan we weer eens iets aan ons lichaam doen. Ken je dat ? Van clichés gesproken 
.
We gaan ons nog vlug in één of andere fitness club inschrijven en fervent beginnen sporten om er toch nog iets van te bakken. Vaak kost dat een pak geld en houden we het toch niet vol. Een excuus vinden we gemakkelijk (maar ik spreek natuurlijk enkel voor mezelf).
Mijn volgende tip vraagt niet veel inspanning, is gratis en zonder afspraak of verplaatsingen. Ik leg je uit hoe je de kracht van je eigen lichaam kan gebruiken met simpele dingen die je gewoon thuis vindt.
Krachtoefeningen voor je lichaam
Eerst even uitleggen wat krachtoefeningen doen voor je lichaam. Iedere 10 jaar van je leven vertraagt onze stofwisseling en verminderen je vet verbrandende spieren.
Door aan gewichtstraining te doen worden je botten sterker en verhoogt je stofwisseling, waardoor je spieren vet gaan verbranden. Spieren verbranden namelijk 3 keer meer vet dan ander weefsel en zijn dus onze eigen vetwreters ! Zelfs tot 2 uur na de training blijven je spieren calorieën verbranden, terwijl je op dat moment niets meer actief doet. Dit heb je niet met cardiotraining zoals lopen of wandelen.
De start voor een strak figuur
Zoek een plaats in huis waar je rustig kan beginnen en zet wat muziek op. Dat vermijdt nare opmerkingen van huisgenoten en laat de tijd wat sneller gaan. Warm eerst je lichaam op met enkele stretch oefeningen, dat is belangrijk om je spieren klaar te maken voor de inspanning. Hier volgen enkele voorbeelden van krachtoefeningen:
Neem 2 flessen water of twee zware boeken en lift deze boven je hoofd. Eerst de ene en dan de andere arm- De armen spreiden en maak dan kleine cirkel bewegingen met de flessen
- Strek je been vooruit en houdt het enige tijd zo. Dan je andere been.
- Push-ups, sit-ups zijn allemaal voorbeelden van krachttraining. Doe ze elk 10 keer.
Voor meer info over zulke figuren ‘Google’ je even wat zoektermen. Je vindt direct een schat aan informatie, instructievideo’s enz.
Doe bovenstaande oefeningen 2 à 3 keer per week, gedurende 15 à 30 minuten. Neem je tijd en bouw dit langzaam op. Maak het een deel van je dagelijkse schema. Na een aantal weken worden de oefeningen een tweede natuur omdat ze overeenkomen met hoe je van nature beweegt. Ze bevorderen ook een verbetering van je houding.
Dus hoe jonger je begint hoe beter, maar beter laat dan nooit !
Ga dadelijk met deze eenvoudige tips aan de slag en geniet straks des te meer van van je welverdiende vakantie!